夏天是一个如火的季节，出汗多，损耗了大量体液，消耗了各种营养物质，很容易感觉到身体乏

力和口渴。其实这是耗气伤阴的表现，会影响到脾胃功能下降，引起食欲不振，消化不良。因此，

美食网提前为广大的朋友在夏季制定了一份健康食谱，帮助您安心舒适度过这个夏日。美食网建

议夏季应多吃酸味，苦味和顺气的，含钾的四类食物。

夏天应该多吃酸味食物。所谓酸味食物就是指番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、

芒果、猕猴桃之类的食物。夏季出汗较多，流失最多的就是津液，多吃些酸味食物能止泻祛湿，预

防流汗过多而导致的耗力伤神，还能生津解渴，健胃消食。

夏季应该多食苦味食物。常见得苦味食物有苦瓜、啤酒、茶叶、咖啡、巧克力、可可等。夏季

炎热容易上火烦躁，苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、甙类、微量元素等，具有解暑败火，

抗菌消炎、提神醒脑、消除疲劳的功效。

富钾食物是指诸如草莓、桃子、菠菜、马铃薯、大葱、芹菜、毛豆等食物。由于天气炎热，出

汗较多，大量汗液致使丧失了大量的钾，会让人感觉倦怠无力、头昏头痛、食欲不佳、精神不振。

因此夏季多吃含钾的食物可以起到提神醒脑的作用，夏季饮茶也是补钾消暑的好选择。

夏季天气炎热，往往会让人身心疲惫，烦躁不安，吃不下睡不好。这个时候，多吃些像萝卜、藕、

茴香、山楂、橘子等有利于顺气的食物，味道可口的同时又使身体得到了放松和舒展。

有了这些食物的陪伴，相信我们一定可以度过一个激情四溢，充满活力的魅力之夏！