我相信大家一定会有和我一样的感觉，只不过才用了一天的时间，夏天的气息已经弥漫了所有的空

气，它的脚步以迅雷不及掩耳之势占据了所有人的眼球。在炎热的夏季，爱美的女性除了时刻注意

防晒，保护肌肤不受紫外线伤害之外，还应该给大量挥发水分和盐分的身体从内而外的营养补充，

下面是美食博客精心为女性朋友们精心挑选推荐的几款夏季美颜营养粥，让你的肌肤在夏季也一样可

以轻松享受SPA哦！

一 荷花粥。 荷花香气清新淡雅，里面含有槲皮素和樨草素等，具有化痰清暑宁神的功效，是一款

镇心益气，养颜轻身的养颜佳品。粥色碧绿微亮，令人食欲大开。常服荷花粥，能改善面部油脂分

泌旺盛，减轻痤疮，还可以健脾养胃，补充气血，使面色红润，容光焕发。另外，荷叶泡水当茶饮，

还具有减肥、降血脂、瘦身的效果。这个粥最适合经常抛头露面的美女了。

做法：用梗米100克煮到将熟时，放入已清洗干净的荷叶和荷花，再煮10分钟左右即可食用。

二 薏仁百合粥。 薏米有利水消肿、健脾去湿、淡化斑痕、清热排毒的功效，经常吃可以使皮肤细

致光滑。百合具有清火、润肺、安神的功效，这样一款粥实为夏季消暑养颜佳品。

做法：先将薏米仁放入锅中煮，等到半熟的时候将百合与糯米洗净一同放入，加水适量，煮至米

烂汤稠，加冰糖即成。

三 红枣绿豆粥。 红枣有很好的补气养血，安神延缓衰老的功能，对女性朋友来说是上佳的滋养补品。

绿豆具有清热祛暑的作用，还可以抗菌降低血脂。夏季喝一碗红枣绿豆粥，既防暑解毒又可以护脾护肾。

做法：将红枣和绿豆放入水中煮沸后改小火炖熬，直到绿豆酥烂为止，加白糖调匀晾凉食用。

四 苦瓜粥。苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效。苦瓜被称为“脂肪杀手”，

有减肥瘦身的功能，还可以滋润美白，促进新陈代谢。

做法：将苦瓜洗净去瓤切成小块，先将大米洗净加水煮沸后再放入苦瓜、冰糖、精盐适量煮成粥即

可食用。

这几款粥品不仅可以替你在炎炎夏日驱走高温，清热去火，还可以同时美容养颜，让我们的肌肤焕发

迷人的魅力。这个夏日，赶快做一个粥MM吧！